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千金-益母颗粒涼拌空心粉秋季減肥速變苗條

2020-02-15 12:14:56来源:励志吧0次阅读

凉拌空心粉 秋季减肥速变苗条

秋季减肥该吃什么 39减肥分享凉拌空心粉减肥食谱,热量高达350卡/100g的空心粉如何变身瘦身食物 一起来看看吧

秋季减肥吃凉拌空心粉 教你速变苗条

空心粉也称空心面,是由材质精细的淀粉类粮食经由工艺制成的口感良好、中心空出的面食

空心粉的主要成分就是淀粉,正因为淀粉含量丰富所以热量暴高但空心粉富含氨基酸、维生素和钾钠锌,这种特殊的碳水化合物产生的饱腹感也非同一般究竟该怎么做才能让它变成有利减肥的食材

1.为了减少空心粉的热量,把煮熟的空心粉切成小块

2.这道菜品需要比较有嚼劲的空心粉,所以煮分钟即可出锅

3.用凉白开冲洗空心粉,让它迅速冷却的同时洗去表面的淀粉分解物,然后切成小小的块状

4.此时你就能随意搭配和diy了,可以用西红柿、黄瓜、生菜等蔬菜凉拌,也可以用苹果、梨和西瓜做成水果沙拉

5.由于加入空心粉,这道凉拌菜的饱腹感大幅提升,而且热量也与普通沙拉菜差不多,完全可以作为减肥代餐来减肥

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