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中午可以吃南瓜吗?中午吃南瓜会胖吗?[多图]

2019-11-07 15:11:56来源:励志吧0次阅读

南瓜是一种营养非常丰富的瓜类蔬菜,而且非常普遍,南瓜在食用时间上并没有什么限制,所以在中午是可以吃南瓜的。由于南瓜味道略甜,很多人都担心吃南瓜会发胖,其实完全不用担心,南瓜中含有的糖分不多,而且热量也不高,所以不会导致人体变胖。南瓜营养价值非常高,下面就来详细了解吧。

1、营养价值

南瓜内含有的多糖成分是一种免疫系统增强剂,可以有效提高免疫系统活性,促进免疫细胞的合成,还能调节免疫系统的平衡。南瓜中含有的类胡萝卜素可以在人体中转化为维生素A,这种物质能够促进上皮组织生长,维护视力健康,促进骨骼发育。南瓜中含有的果胶成分能够调节消化系统对营养的吸收效率,而且还能结合血液中的胆固醇,降低胆固醇的含量,对心血管健康有较大的好处。囊过中还很有丰富人体所需的矿物质元素,能够促进人体生长发育和维护机体代谢平衡。南瓜中维生素C含量很高,具有清热解毒的功效,还能消除暑热,在中午食用效果最佳。

2、不会长胖

南瓜虽然是一种甜味蔬菜,但是其中所含的糖分并不高,而且能够为人体提供的热量也不多,因此就算是大量吃南瓜也不会长胖,南瓜中含有的果胶和膳食纤维成分,可以有效的清理肠道内残留的垃圾,并且可以吸附带出少量多余的脂肪。所以所从理论上讲,南瓜是可以减肥的,并不会导致长胖,大家就放心的吃吧,不过要想减肥,每天保持适当的运动来消耗体内能量是必不可少的。

3、适宜人群

南瓜一般人均可使用,非常适合肥胖者、糖尿病患者和中老人人群食用,也适合用眼量较大的人群食用。

4、食用禁忌

南瓜属温性食物,凡是患有热症患者,都不宜食用南瓜,例如湿热气滞、胃热上火等患者,患有脚气、黄疸、湿热疾病等患者不可吃南瓜,会导致病情加重。

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